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为什么喝绞股蓝茶没效果

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为什么喝绞股蓝茶没效果?

第一,喝的绞股蓝茶有问题,现在市面上有很多绞股蓝是用别的植物冒充的,既然是假的,当然不会降血压了,也有可能绞股蓝是真的,但是绞股蓝皂苷含量太低,达不到药用标准(能入药的绞股蓝皂苷含量要达到3%以上),所以没有降压效果,这里建议大家最好选择国家绞股蓝基地出品的绞股蓝。

第二,绞股蓝是真的绞股蓝茶,但是没有按照要求服用,有的人喝绞股蓝是想起来才喝,忘了就不喝了,断断续续的,影响了效果,还有的人绞股蓝是按时喝的,但是不注意饮食习惯,抽烟喝酒,所以也不会有很好的降压效果。

绞股蓝网在这里提醒大家,喝绞股蓝茶降血压一定要长期坚持喝才会有效果,还有就是要按时喝(注意三高饭后喝,一次3g左右,200ml开水泡,可以泡4到6次,一天10g左右,都是饭后喝),同时还要注意饮食习惯,低脂低盐,适量运动。

每个人的情况不一样,见效时间也是不一样的,一般体重超标、年龄大和饮食不注意的人,见效就慢,也有可能喝了绞股蓝一年都降不下来,就需要注意自己一些习惯,这里给大家一些建议:

一.减少钠盐摄入: 每天<5g盐,具体措施包括

1.尽可能减少烹调用盐,建议使用可定量的盐勺; 

2.减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量; 

3.少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品,如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货; 

4.增加蔬菜和水果的摄入量;

5.肾功能良好者,使用含钾的烹调用盐。 

二.控制体重

衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是BMI[计算公式为体质量(kg)/身高2(m2)]和腰围。BMI通常反映全身肥胖程度,腰围主要反映中心性肥胖的程度。成年人BMI正常范围为18.5~23.9kg/m2;BMI24~27.9kg/m2为超重,提示需要控制体重;BMI≥28kg/m2为肥胖,应减重。成年人腰围<90/85cm(男/女)为正常,如腰围≥90/85cm(男/女),提示需要控制体重。 最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。在饮食方面要遵循平衡膳食的原则,控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料及酒类等)的摄入,适当控制主食(碳水化合物)用量。在运动方面,规律的、中等强度的有氧运动是控制体质量的有效方法。减重的速度因人而异,通常以每周减重0.5~1.0kg为宜。

三.合理膳食,营养均衡

食用油,包括植物油(素油)每人<25g/d; 

少吃或不吃肥肉和动物内脏; 

其他动物性食品也不应超过50~100g/d; 

多吃蔬菜,400~500g/d,水果100g/d; 

每人每周可吃蛋类5个;⑥适量豆制品或鱼类,奶类250g/d。 

四.不吸烟 

吸烟是一种不健康行为,是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会明显增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害,明显增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。

五.限制饮酒 

长期大量饮酒可导致血压升高,限制饮酒量则可明显降低高血压的发病风险。三高的人应控制饮酒量,每日酒精摄入量不应超过25g(男性)、15g(女性)。不提倡高血压患者饮酒,如饮酒,则应少量白酒或葡萄酒(或米酒)或啤酒的量分别少于50、100和300ml/d。

六.体育运动 

一般的体力活动可增加能量消耗,对健康十分有益。定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用,可降低血压、改善糖代谢等。因此,建议每天应进行适当的体力活动(每天30分钟左右);而每周则应有3次以上的有氧体育锻炼,如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。 

您可以参考以下体力活动计划:

5~10分钟的轻度热身活动; 

20~30分钟的耐力活动或有氧运动; 

放松阶段,约5分钟,逐渐减少用力,使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。

 七.减轻精神压力,保持心理平衡 

心理或精神压力引起心理应激(反应),即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过度的心理反应,尤其是负性的心理反应会明显增加心血管风险。


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